Нутрициолог дала советы по правильному употреблению воды

Вода улучшает работу мозга, пищеварения и предупреждает старение. Но неправильное ее употребление может нанести вред организму, заявила нутрициолог и эксперт Академии врачей UniProf Ирина Кононенко.

Эксперт отметила, что каждое утро необходимо начинать не с чая и кофе, а с 200–250 миллилитров именно теплой воды (около 40 градусов). Холодная жидкость может спровоцировать спазм в ЖКТ, что нарушит пищеварение.

"Еще 200 можем выпить в качестве аперитива, то есть с добавлением сока лимона, алоэ, куркумы или хлорофилла. Все эти добавки можно употреблять с учетом индивидуальных противопоказаний", – сказала Кононенко в интервью "Пятому каналу".

Однако, по словам нутрициолога, объем рекомендуемой жидкости для каждого индивидуален. Так, рекомендуется выпивать в среднем 30–40 миллилитров воды на килограмм веса даже в случае ожирения. При этом более активным людям нужно выпивать больше жидкости.

"Если калорийность вашего рациона в сутки составляет 1500 калорий, то в день вы должны выпивать не менее 1500 литров чистой воды", – пояснила Кононенко.

Ранее нутрициолог Мария Розанова назвала самый полезный для здоровья чай. Она посоветовала выбирать преимущественно крупнолистовой чай, избегая напитков с различными ароматизаторами и добавками.

"Городской стандарт": имбирный чай