Начинать медитировать непросто, если сразу же ставить себе непосильные задачи. А вот выделять на практику 5-10 минут, занимаясь обыденными делами, может каждый. Об этом рассказал инструктор по медитации Семен Калинников.Если человек по утрам делает зарядку, то стоит совместить ее с медитацией. Для этого достаточно полностью сосредоточиться на каждом упражнении и ощущениях в теле. Если спорт по утрам отсутствует, то медитировать можно во время приема душа или умывания. Тут опять же важно сосредоточиться на каждом действии и ощущении. На запахе зубной пасты, на температуре воды, на приятных ощущениях в лице и теле.При медитации важно не анализировать окружающий мир и не поддаваться негативным мыслям.Для ежедневной медитации можно создать плейлист из 3-5 любимых песен и просто полностью погрузиться в музыку, проговаривая слова и проигрывая мелодии у себя в голове, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня». Врач-психосоматолог Екатерина Тур отметила, что медитации способствуют похудению. Медитации позволят ориентироваться именно на физиологическое, а не психическое или эмоциональное чувство голода, передает ФАН. До этого врач-сомнолог Крис Винтер рассказал, как медитация помогает бороться с бессонницей.