Австралийский диетолог Мелисса Майер назвала семь эффективных и основных правил во время снижения веса. Об этом сообщили в четверг, 23 сентября, в зарубежном издании Body and soul. Врач отметила, что для сохранения формы после похудения следует выработать привычку к правильному питанию. Кратковременные диеты, жесткие ограничения в рационе или детокс не поспособствуют качественному и длительному эффекту. Также Мелисса Майер порекомендовала не запрещать определенные продукты полностью, а лишь ограничить количество их потребления. — Нет необходимости обходиться без еды, которую вы любите, например, без хлеба или макарон. Но лучше наслаждаться ими в разумных количествах, — заявил эксперт. Также диетолог посоветовала обогатить ежедневный рацион овощами и цельнозерновыми продуктами питания. Каждый прием пищи должен включить в себя и белок. Например, яйца, мясо или молочные продукты. Такая диета позволит снижать вес, но не голодать, отмечает специалист. Мелисса Майер также напомнила о регулярных физических нагрузках и порекомендовала алкогольные и газированные напитки заменить обычной водой, цитирует слова медика «Московский комсомолец».Ранее врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова рассказала, почему крайне опасно глотать жвачку.Читайте также:Диетолог назвала безопасное количество кофе и чая для человека

Диетолог объяснила, каким группам людей опасно есть суп

Диетолог Ковальков объяснил, почему можно есть майонез при правильном питании