Малоподвижный образ жизни — самая большая проблема современного общества. Все с ними соглашаются, но офисные работники продолжают страдать от низкого уровня физической активности и зарабатывают себе массу неприятностей со здоровьем. Сертифицированный специалист Yoga Alliance, преподаватель йоги, директор Организации 108 Нина Коломийцева рассказала, какие упражнения спасают тело от преждевременного старения, заболеваний и стресса. Кошка-Корова сидяЭта асана помогает развить гибкость позвоночника, но также стабилизирует шейный и грудной отдел позвоночника. В положении сидя она поможет снять напряжение в плечах, увеличить глубину дыхания и укрепить мышцы пресса. Наклон вперед из положения сидя (руки подняты в замке)Это аналог позы вытяжения, поэтому в ней происходит полное растяжение всего позвоночника и увеличение междискового пространства, что дает свободу движения. Улучшение кровообращения и сокращение уровня стресса тоже станут отличным результатом выполнения. И одно из самых приятных последствий — омоложение всего организма. Собака мордой вниз с использованием спинки стула в качестве опоры.Эта асана выполняется стоя, но ее так же, как и предыдущие, легко выполнить в офисе. Тем более, что вы получите бесценную пользу от нее: раскрытие грудной клетки и в то же время повышение уровня насыщения крови кислородом. Все тело растягивается от пяток до макушки, и вы ощущаете прилив сил и энергии.Эти три асаны абсолютно несложные в выполнении и дают хороший эффект.Читайте также: Топ асан, которые помогут восстановить тело после родов