Россиянам старше сорока лет следует внимательно следить за уровнем трех элементов в организме. Как отмечают врачи, здоровье человека требует особо внимания по мере увеличения возраста. Необходимо своевременно восполнять малейший недостаток витаминов и необходимых веществ в организме. Так, необходимо контролировать уровень магния. Этот элемент помогает справиться с головными болями и проблемами желудка. Также он необходим для избавления от мышечных спазмов. Для профилактики важно включить в рацион орехи, фасоль и зелень.Витамин Е является необходимым элементом для сохранения молодости. Для восполнения дефицита этого витамина нужно включить в рацион арахис, фундук, кукурузное масло и семена подсолнечника.Также стоит контролировать показатели железа в крови, передает Nation News.Признаками дефицита витамина А у человека могут быть проблемы с кожей, зрением, а также разного рода инфекции. Об этом рассказал врач-нутрициолог Игорь Строков.